SIX PACK

1. Primeiro, deixa-me dizer-te, que mesmo que penses, que já experimentaste tudo, que a tua genética não é favorável, que já estás farto de tentar, que nunca irás conseguir mudar o teu corpo, que nunca irás conseguir ter um corpo como o das celebridades.
2. Também tu és capaz de transformar o teu corpo, apenas precisas que alguém te mostre exactamente o que precisas de fazer, e não há cura milagrosa. O verdadeiro segredo para ficares na melhor forma da tua vida e ficares com um abdominal six-pack, é treinar bem, fazeres a nutrição e superalimentação, correcta e específica para os teus objectivos, como o deves fazer, para conseguires ficar com uma abdominal definido.
3. Se não tiveres motivado, não irás conseguir treinar com intensidade, não irás conseguir dedicar-te na alimentação e claro não vais conseguir grandes resultados.
4. Para progredir, é muito importante que registes todos os teus treinos, para saber o que fizeste no treino anterior e o que irás fazer no próximo treino.Ter um abdómen seco e definido é o sonho de 10 mulheres e 9 entre 10 homens, porque sempre tem aquele que não liga muito para o shape da barriga! Brincadeiras à parte, conquistar o abdómen perfeito é um dos objectivos mais desejados dos praticantes de actividades físicas, mas a região é uma das mais difíceis de serem trabalhadas. Isso porque toda a gordura extra do nosso corpo tende a se acumular nessa região (além de coxa e quadril, nos caso das mulheres).
5. A verdade é que para conseguir uma barriga chapada, com músculos definidos é preciso dieta balanceada, baixo teor de gordura corporal e, é claro, muito abdominal.
6. Mas, a pergunta que não quer calar é por que acumulamos gordura na barriga?
7. Bom, existem algumas razões: genética, alimentação, sedentarismo,stress (sim, ele pode estar deixando sua barriga mais avantajada).
8. Se a genética e os níveis hormonais não contribuem muito para você conquistar o abdómen perfeito, o  jeito é focar na alimentação saudável e na prática de actividades físicas.
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11. Depois desta pequena introdução, vou dar algumas dicas: 1 Cuidados com o stress, 2 A nossa postura, ombros no lugar e contrair o abdómen, 3 Hidratar ( beber água), 4 Ter cuidados com a roupa, roupas largas não ajudam, 5 Coma mais produtos de fibra, 6 Dormir mais e melhor, 7 Respirar correctamente, 8 Fazer exercícios aeróbicos, 9 Evitar bebidas alcoólicas, 10 Esqueça a balança, 11 Procure profissionais, 12 Coma devagar, 13 Reduza o sal, 14 Adeus aos fritos, açúcar e bebidas com gás, 15 Evitar líquidos entre as refeições. Alguns conselhos que estou em crer irá ajudar a conseguir o que tanto pretende.
12. Sem trabalho, nada se consegue, NO PAIN NO GAIN.
13. Com estes conselhos espero que consigas os teus objectivos.

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