segunda-feira, 26 de agosto de 2019

SKY TRAIL CAMP a Aventura


Uma aventura madeirense, e que aventura!!
Três dias, três treinos, três aventuras.
Na bela cidade de Porto da cruz, realiza-se em Janeiro, por volta do dia 20, o sky trail camp, um encontro de trailers, de amigos que resolvem se juntar para treinar e conviver entre as montanhas madeirenses.
Muito bem patrocinado pela junta de freguesia, hotéis e restaurantes em redor, o evento é excelente, ambiente do melhor, convívios, repasto, paisagens, tudo funciona 5 estrelas e com preços muito acessíveis.
O presidente Duarte Fernandes está de parabéns pelo trabalho realizado.
O evento começa na sexta feira por volta das 21 h com 10 kms nocturnos, uma corrida pelas fantásticas levadas madeirenses, onde os olhos e uma boa lanterna são fundamentais para termos exito nesta primeira aventura, um autentico sobe e desce, com muitas escadarias e as levadas escuras e escorregadias, onde podemos ver bem lá em baixo o mar, concluídos estes 10 kms, segue-se um bom banho no hotel e um jantar em frente ao mar.
Logo de seguida, um saltinho ate ao DINOS BAR, com a Poncha a escorregar garganta abaixo e os tremoços a descascar, com a tradição de meter as cascas para o chão.
Atenção, ao horário que amanha é dia de treino com 26kms para explorar, e a Poncha não nos pode atrapalhar.
Sábado 7 horas, pequeno almoço em cima da mesa, e toca a atestar para enfrentar a bela montanha da Penha D; Aguia.
Com o dia aberto, o sol já grande e bonito, e os 26 kms ali a olhar para nós, camelback preparado, 2 bananas e alguns geis e vamos nessa, até ao local de partida.
Com 160 atletas preparados para começar a exploração.
Mais do que um treino duro, este percurso representa um verdadeiro desafio: subir ao topo da Penha d´Águia, uma das rochas mais emblemáticas da Ilha da Madeira,
O piso escorregadio e o desnível acentuado aumentam a dificuldade deste percurso, exigindo atenção redobrada e alguma resistência dos atletas.
Após a íngreme subida, chegamos ao topo da rocha. Aproveitamos para relaxar e explorar os vários pontos e miradouros que este lugar oferece, proporcionando vistas maravilhosas, sobre as localidades do Porto da Cruz e Faial.
A descida é tão acentuada quanto a subida, com o piso igualmente escorregadio. Ao chegar à base da rocha, na zona do Faial, olhei para cima e desfrutei da magnífica sensação de ter atingido o topo da imponente e emblemática Penha d´Águia.
 
 
Feitos os 26kms, ultrapassados os 1718 m de altitude, agora vamos descansar e desfrutar da bela ilha, durante a tarde e noite.
Uma palestra nos espera durante a tarde e o Funchal para ser descoberto por nós, turistas do mais alto nível, espreitando todos os lugares lindos que a ilha nos oferece, o grupo segue atento e ambicioso.
Amanha iremos correr mais 22 kms, mas agora com a barriga cheia, (espetada madeirense) siga até ao Funchal.
A ilha oferece lugares ímpares e mágicos.
Madeira..
Linda.Domingo dia 20 ultimo dia de treino, desta vez no sentido inverso até, uma levadas no monte de Machico.
A vereda do Larano - Boca do Risco, sempre foi muito utilizada como meio de ligação entre o Porto da Cruz e Machico. Durante muitos anos foi considerada perigosa, até em 2016 ter sido alvo de uma profunda intervenção que reforça a segurança ao longo de todo o percurso.
Hoje é um dos percursos mais belos de se fazer a correr.
A subida do Lombinho une as zonas baixas do Porto da Cruz, em particular o sítio da Maiata de Baixo, à zona das Funduras. Este percurso era muito utilizado antigamente para os locais irem buscar lenha para os mais diversos usos. Este percurso esteve muitos anos completamente intransitável, até ter sido recuperado pela Junta de Freguesia local que percebeu que este seria um óptimo percurso para quem pretende treinar subidas para as modalidades de Trail Running e Sky Running. Assim surge este "percurso de treino" que é um enorme desafio para os trailers que se dispõem a percorrer estes 6,66km.
Degolada, Lombinho e outros locais fantásticos, deixam a lágrima no canto do olho, deixando a esperança de poder voltar em 2020.
A dureza e a beleza do treino uniram-se, e foi com muito sacrifício que acabei o treino, adorei as paisagens as levadas, tudo em seu redor mas venho com uma valente dor de pernas.
Porto da Cruz e tudo o que o rodeia é magnifico, espero em 2020 cá voltar não para participar nos treinos mas na grande prova mundial o famoso MIUT.
25 de Abril está agendado, só me resta treinar para esse grande fim de semana, para poder desfrutar destas belas montanhas, e conviver com um povo admirável, a ideia passa por participar nos 42kms, distancia dura mas que tentarei ultrapassar, treinar muito e bem, será esse o foco, sem nunca descuidar da resposta que o meu corpo irá me transmitir durante os treinos.
Tentar ser finisher numa das provas mais importantes do mundo, estou consciente das imensas dificuldades, de tudo farei para concretizar o meu sonho, sabendo porem que ate lá existe um longo caminho a percorrer, caminho esse que tentarei derruba-lo com todas as minhas forças.
NO PAIN NO GAIN..muito provavelmente o meu grito de guerra quando cruzar a linha de meta, envolvido pela imensa multidão que faz com que esta prova seja o expoente máximo do trail em Portugal e mesmo mundialmente.
A luta é árdua e eu vou te conquistar Madeira.   











sexta-feira, 12 de julho de 2019

Penha D´Águia

Ver a imagem de origem
 A norte, Santana impõe-se, entre levadas e regatos e uma frondosa paisagem. Um território acidentado feito de um misto de silêncio e de vegetação selvagem. Este concelho deve o seu nome a uma capela em sua honra, que tinha o nome de Santa Ana. Histórias da história que o povo guarda na memória.

Seis pitorescas freguesias fazem parte deste município: Arco de São Jorge, Faial, Ilha, Santana, São Jorge e São Roque do Faial. É limitado a norte pelo Oceano Atlântico, a oeste por São Vicente, a leste por Machico, a sul pelo Funchal e a sudoeste por Câmara de Lobos. São inúmeros os atrativos para quem quer conhecer o concelho, mas é de salientar as bem conhecidas Queimadas e a imponente e rochosa Penha D´Águia. Quem se atreve a subi-la?..

quarta-feira, 19 de junho de 2019

Como ser ultra trailer e porquê?


"Não é preciso ser louco para correr uma ultra-maratona...
Só precisa estar preparado. Mas afinal o que é exactamente uma ultra-maratona? 

Uma maratona tem 42 quilómetros e 195 metros. Uma ultra-maratona é uma distância superior. Tipicamente são 50, 80 ou 160 km. Existem outras distâncias, mas estas são as mais populares. Também há provas de tempo (os timed events): 12, 24, 48 horas, e ainda corridas por etapas em dias consecutivos (multi day-races). Umas são corridas de estrada, outras em trilhos de montanha (Ultra-Trails) e algumas (principalmente os timed events) são feitas em pista.


Porquê fazer uma Ultra-Maratona?

Para uns é o desafio de ir cada vez mais longe. Para outros é o desafio de descobrir os seus próprios limites, e ultrapassá-los. E ainda para quem já é veterano(a) em maratonas, é a necessidade de provas maiores e mais desafiantes.
Mas seja qual for a sua razão em embarcar neste duro desafio.... vai ter a certeza de aprender duas coisas sobre si mesmo(a):

O seu empenho nesta corrida, e os seus próprios limites… tanto físicos como mentais. 
Para mim (MIKE) será no dia 5 de Outubro, espero estar a altura desse grande desafio, percorrer as montanhas da Régua e desfrutar dos 45 kms que tentarei percorrer...

Objetivos da fase Inicial no treino da Ultra-Maratona:
  • Construir um endurance muscular e cardiovascular.
  • Aumentar a capacidade aeróbica.
  • Aumentar a quilometragem semanal.
  • Aumentar a distância dos treinos longos.
  • Melhorar o seu VO2 max.

    Objectivos da fase de Resistência:
  • Fortalecer força muscular.
  • Aumentar fluxo dos vasos capilares.
  • Aumentar a mitocôndria.
  • Melhorar resposta às enzimas de lactato.
  • Manter capacidade aeróbica.
  • Manter e melhorar VO2max.
  • Manter o endurance muscular e cardiovascular.
  • Manter a quilometragem e a distância dos treinos longos...................

Porto da Cruz

Não perca o local conhecido como Penha d'Águia, um rochedo imponente que separa o Porto da Cruz do Faial. Chegar lá acima pode ser um verdadeiro desafio, uma vez que o caminho é bastante íngreme, mas o canto dos pássaros dar-lhe-á um novo ânimo e quando tiver terminado, aí sim, terá certeza de que valeu mesmo a pena. As vistas a partir da Penha d’Águia são absolutamente deslumbrantes!

O Porto da Cruz também é famoso pelo seu vinho. Conhecido como vinho seco americano (vinho tinto seco feito a partir de uma uva conhecida como americana), este produto local é o tema de uma festa que costuma ocorrer em Setembro.
O Porto da Cruz é uma das freguesias do concelho de Machico. O seu nome veio da cruz em tempos colocada na baía que servia de porto.
Ver a imagem de origemAo chegar poderá ter a percepção de que não há muito para fazer nesta zona. A vida parece ter parado ou então estar a passar a um ritmo muito lento. Mas as atracções desta pequena freguesia estão escondidas e será preciso mais do que um olhar desatento para as encontrar. Uma delas é o antigo engenho de cana de açúcar, ainda operacional como nos velhos tempos em que começou a produção de açúcar – 1927. O mais impressionante nesta pequena fábrica é a torre com 26 metros de altura!

O poder do dinheiro


Ver a imagem de origem
O dinheiro compra quase todos os nossos sonhos: o de adquirir uma casa própria, de realizar a viagem das nossas vidas, da criança obter o relógio no dia do seu aniversário ou de comprar a bicicleta igual à do colega. É impossível para nós imaginarmos um mundo sem dinheiro, uma representação simbólica de valor e poder. Pode-se transformá-los em quase tudo que se desejar... Dinheiro significa potencial.Podes ter todo o dinheiro do mundo, que acabarás sempre debaixo da terra e sem dinheiro algum....