Como ser ultra trailer e porquê?

"Não é preciso ser louco para correr uma ultra-maratona...

Só precisa estar preparado. Mas afinal o que é exactamente uma ultra-maratona? 

Uma maratona tem 42 quilómetros e 195 metros. Uma ultra-maratona é uma distância superior. Tipicamente são 50, 80 ou 160 km. Existem outras distâncias, mas estas são as mais populares. Também há provas de tempo (os timed events): 12, 24, 48 horas, e ainda corridas por etapas em dias consecutivos (multi day-races). Umas são corridas de estrada, outras em trilhos de montanha (Ultra-Trails) e algumas (principalmente os timed events) são feitas em pista.

Porquê fazer uma Ultra-Maratona?

Para uns é o desafio de ir cada vez mais longe. Para outros é o desafio de descobrir os seus próprios limites, e ultrapassá-los. E ainda para quem já é veterano(a) em maratonas, é a necessidade de provas maiores e mais desafiantes.

Mas seja qual for a sua razão em embarcar neste duro desafio.... vai ter a certeza de aprender duas coisas sobre si mesmo(a):

O seu empenho nesta corrida, e os seus próprios limites… tanto físicos como mentais. 

Para mim (MIKE) será no dia 5 de Outubro, espero estar a altura desse grande desafio, percorrer as montanhas da Régua e desfrutar dos 45 kms que tentarei percorrer...

Objetivos da fase Inicial no treino da Ultra-Maratona:

• Construir um endurance muscular e cardiovascular.
• Aumentar a capacidade aeróbica.
• Aumentar a quilometragem semanal.
• Aumentar a distância dos treinos longos.
• Melhorar o seu VO2 max.
  
  Objectivos da fase de Resistência:

• Fortalecer força muscular.
• Aumentar fluxo dos vasos capilares.
• Aumentar a mitocôndria.
• Melhorar resposta às enzimas de lactato.
• Manter capacidade aeróbica.
• Manter e melhorar VO2max.
• Manter o endurance muscular e cardiovascular.
• Manter a quilometragem e a distância dos treinos longos...................